En mi consulta privada es muy común que acompañado de todas las sintomatologías el paciente haga referencia a el estreñimiento.Muchos saben de qué se trata, pero pocos hablan de ello, el estreñimiento es un trastorno, cada vez más común entre los habitantes, consiste en movimientos intestinales disminuidos con deposiciones difíciles o dolorosas, provocando con ello que la persona se sienta indispuesta a convivir o salir. Lo que a la vez nos puede originar otros trastornos como hemorroides. La causa más común del estreñimiento es una dieta inadecuada, los alimentos muy refinados y bajos en fibra, así como insuficiente consumo de líquidos; otros posibles factores son la falta de ejercicio, el estrés crónico el embarazo y muy ocasionalmente deficiencia tiroidea o cáncer de colon; de igual forma ciertos medicamentos producen estreñimiento como: los analgésicos, los antidepresivos, los antibióticos, los anticonceptivos, paradójicamente el uso frecuente de laxantes también puede ocasionar estreñimiento al debilitar los intestinos una manera de prevenirlo es adoptar una dieta rica en fibra (manzanas, brócoli, calabazas, chicharos, espinacas) consume alimentos ricos en magnesio como: los camarones, los frutos secos, legumbres y cereales integrales. Toma a diario por lo menos 6 vasos de agua natural para producir heces más suaves y fáciles de evacuar aumenta la cantidad si eres de estatura mayor, muy activo o si hace calor. Si el estreñimiento ya es parte de tu vida, acude con un terapeuta de masaje calificado que te realizará una rutina para ayudarte a que tus intestinos produzca más movimientos peristálticos de esta manera evacuaras con mayor facilidad.También puedes usar compresas frías y calientes colocadas sobre tu abdomen te ayudarán a estimular los intestinos empieza con la caliente moja una toalla en agua caliente exprímela y colócala doblada sobre tu abdomen deja 3 minutos retírala y ahora coloca una toalla que se ha impregnado en agua fría déjala ahí por 1 minuto retírala y continúa nuevamente con la toalla caliente, toalla fría, en un lapso aproximado de 10 a 15 minutos.Complementa con este batido; pon en la licuadora un puño de espinacas frescas 1/3 de pepino y 2 jitomates pequeños agrega 250 ml de agua muele y consúmelo todos los días en la mañana en ayunas. Si no te gustan las espinacas o te las han prohibido puedes sustituirlas, por ciruelas pasas coloca 6 ciruelas pasas la noche anterior en un traste de cristal más un 125 ml de agua al día siguiente (retira las semilla en caso de que tengan) ponlas en la licuadora junto con una cucharada de semillas de linaza y consúmelas en ayunas.La herbolaria te ayuda a través del consumo de una infusión preparada en 1 L de agua a la que le agregarás 5 g de ajenjo 5 g de jengibre 10 g de diente de león 10 g de hinojo , dejar hervir, filtra y tomarla como agua del tiempo, si tu problema ya es crónico lo puedes complementar con cápsulas de ajo consumidas en la noche.Así mismo implementa ejercicio físico a tu día, día. Pon en practica mis recomendaciones y coméntame los resultados obtenidos, recuerda mandarme tus dudas. Y nos leemos la próxima semana. Por Dra. Graciela Moran Villafuerte.FUENTE: Terapias Naturales Contra Padecimientos Cotidianos. página 182- 184.