Actualmente es muy común escuchar de deficiencia de vitamina D. La vitamina D es clave para la salud y el bienestar. Sirve para modular la inmunidad, lo que ayuda a prevenir las alergias y problemas como el insomnio, la ansiedad, la depresión y los dolores neuropáticos y músculo-esqueléticos. La vitamina D se obtiene principalmente mediante la exposición de la piel a la luz solar, además de consumir ciertos alimentos.La helioterapia es un método de exposición solar con distintas finalidades terapéuticas. A principios del siglo XX, antes de la aparición de los antibióticos, se extendió el uso del sol como terapia para combatir enfermedades. Uno de los médicos que popularizó la helioterapia fue Auguste Rollier.La cura solar de Auguste Rollier se desarrollaba en alta montaña, donde el número de rayos UVA y UVB se incrementa en un 4% por cada 300 metros de altura.Técnica de la exposición progresivaLa técnica de baño solar de su clínica suiza consistía en exponer al paciente al sol durante ocho días, entre 5 y 40 minutos al día.El primer día: baño de sol de 5 minutos en los pies y los tobillos.El segundo día: los pies y los tobillos se exponían 10 minutos y las rodillas, otros 5.Los días siguientes: se añadían piernas, abdomen y el tórax hasta completar un máximo de 40 minutos en pies y tobillos, 35 minutos en rodillas, 30 en piernas, 25 en el abdomen y 20 en el tórax.Después de la adaptación: se tomaba el sol diariamente media hora en todo el cuerpo desnudo, excepto cabeza y cuello. Beneficios de los baños de sol para la saludLa acción terapéutica del sol puede ser utilizada para tratar distintas enfermedades y dolencias.Afecciones de la piel: La piel es uno de los órganos del cuerpo que mejor expresa el fotoenvejecimiento, El uso correcto de la luz solar también le reporta grandes beneficios.En la psoriasis ha demostrado ser uno de los tratamientos más efectivos y en países como Suecia se prescriben baños de sol antes que medicamentos. Trastornos de origen nervioso: La luz solar es imprescindible para la regulación de los neurotransmisores y es un potente antidepresivo.Los baños de sol están indicados para recuperarse de la astenia física y psíquica. Es uno de los mayores tonificantes, con moderación ya que su exceso puede provocar mayor cansancio. Enfermedades reumáticas: En problemas reumáticos, tanto en osteoartritis, como en la artritis reumatoide o procesos degenerativos por descalcificación, los baños de sol resultan beneficiosos.Alteraciones del ciclo menstrualLa luz regula las secreciones de la glándula pineal y modula todos los ritmos hormonales. Alimentos para absorber mejor los beneficios del sol:El consumo de frutas y hortalizas maduras ayudan a prevenir los posibles efectos perjudiciales del sol cuando ahora que ha empezado la temporada calurosa.Betacarotenos. Son precursores de la provitamina A, de poder antioxidante. Intervienen en la reestructuración de la piel y ayudan a producir melanina. Además favorecen el buen estado de la piel y las mucosas. Se encuentran en zanahorias, mangos, papayas,duraznos, chabacanos y también en espinacas, coles, jitomates y camotes.Vitamina C. Como antioxidante neutraliza los radicales libres derivados de la exposición al sol y contribuye a reparar el daño producido por las quemaduras solares. Los alimentos ricos en esta vitamina ayudan a regenerar el colágeno, que aporta flexibilidad a la piel. Se encuentra en naranjas, limones, toronjas, kiwis, fresas, verduras de hoja verde (sobre todo crudas), pimientos y jitomates.Vitamina E. Es otro antioxidante potente contra los radicales libres. Se encuentran en los frutos secos sin tostar, aceite de oliva virgen, aguacate, cereales integrales y semillas de girasol y calabaza.Así que ya lo sabes consume estos alimentos y toma tus baños de sol
Por Dra. Graciela Morán Villafuerte.
FUENTE: El Sol tu Medicina. Página # 52