Más de la mitad de las mujeres en edad fértil sufren molestias durante los días previos a la menstruación o cuando ésta se presenta.
Las molestias se deben a los cambios que inducen las hormonas femeninas sobre todo en lo que se refiere a la acumulación de líquidos y a las modificaciones del útero. Al «morir»parte de la mucosa del útero, que luego se expulsa al exterior, es frecuente el dolor en la región genital, la hinchazón y la sensación de pesadez genital. Con frecuencia las molestias que acarrea la menstruación están asimismo relacionadas con una mala alimentación (exceso de consumo de embutidos, lácteos, enlatados y llenos de hormonas) así como el estrés psicológico puede agudizar los síntomas antes descriptos.
El consumo de soya (no transgénica) almendras, pistaches, cebolla, maíz y ajo, es especialmente interesante para prevenir estas molestias ya que contienen fitoestrógenos (sustancias similares a los estrógenos) que equilibran los efectos de los estrógenos naturales y de este modo se regula el ciclo menstrual.
Además, durante estos días se debe seguir fundamentalmente una dieta rica en frutas y verduras, pues nos aportan una gran cantidad de minerales que disminuyen las molestias. En específico conviene tomar con mayor frecuencia pescado, o aceite de krill, huevos orgánicos, cítricos y zanahorias. Con estos alimentos estaremos previniendo gran parte de las molestias.
Igualmente agrega a tu dieta semillas de girasol o calabaza ya que contienen magnesio esta sustancia ayuda a relajar la musculatura del vientre bajo. Empieza a consumirlas a razón de un puño de semillas, tres días antes de la menstruación para evitar el síndrome premenstrual.
En la farmacia o supermercado puedes comprar perlas de aceite de onagra que te ayudará con la tensión mamaria y los dolores del bajo vientre. Para que las perlas te den resultados efectivos, evita el consumo la leche y sus derivados, azúcares y harinas refinadas así como alimentos envasados que contengan entre sus ingredientes el conservador amarillo 5 o también conocido como tartrazina.
Te propongo te realices baños de asiento en una tina (bañera) o bote coloca agua tibia agregarás el cocimiento de 100 grs flores de lavanda, 100 gramos de hojas de naranjo y 70 gramos de tallos de té limón o (zacate limón) agrégaselo a la tina y relájate por unos 20 minutos. De preferencia dos días antes a tu menstruación.
Un día antes de la menstruación coloca una cebolla mediana cortada en rodajas pequeñas saltearlas con una cucharada de aceite de oliva o sésamo, añade agua hasta cubrir la cebolla, deja cocinar por 10 minutos, agrégale una taza de granos de elote tiernos (naturales, no de lata) deja otros 20 minutos y consúmelo de preferencia en ayunas.
De igual manera en tu tienda naturista puedes conseguir tintura de castaño de indias, consúmela de acuerdo con la etiqueta, 2 días antes de tu menstruación y durante tu periodo de manera que disminuya las molestias premenstruales.
Como agua de tiempo te recomiendo la infusión de borraja; 30 gramos de planta para un litro de agua. (sin endulzar)
Dentro de la aromaterapia podemos hacer uso del aceite esencial de lavanda, aceite de sándalo y aceite de pachuli o ylan ylang, coloca 21 gotitas de cada uno de ellos en 1 kg de arroz y ponlo dentro de una bolsita de tela o calcetín y colócalo en tu vientre bajo. Obteniendo magníficos resultados.
Vive, con plenitud esta etapa de tu vida sabiéndote co-creadora de vida. Espero tus comentarios nos leemos la próxima semana. Te mando un gran abrazo.
Por Dra. Graciela Morán Villafuerte.
FUENTE libro: Cuidados Naturales Para Las Mujeres Txumary Alfaro Página 88 y 89